这些公认的长肉主食,因为米饭吃多了容易长胖,不少人都很喜欢吃面条

04-12 22:04 来源:互联网 编辑:小优 606人阅读

在以前,女性对自己的体重要求都比较严格,希望自己可以瘦一点,再瘦一点,随着社会的发展,很多男性对自己的身材也有了要求,大家希望自己身上的肉可以少一点。很多人都会选择少吃米饭,因为米饭吃多了容易长胖,但是还有一些主食,同样容易长肉。

这些公认的“长肉”主食,你有没有吃过?

这些公认的长肉主食,因为米饭吃多了容易长胖,不少人都很喜欢吃面条(图1)

我们先说说排在榜首这位,想必大家都很熟悉,就是馒头。我们有时候不想喝粥了,就会在上班途中买一个馒头,刚出蒸笼的馒头热气腾腾的,又白又香,确实是很有诱惑力,我们一口咬下去,松软又香甜,虽重要的是馒头顶饱,胃口小一点的人,只吃一个馒头就可以保证一上午不饿。

但是你知道吗,在顶饱的背后其实是不少的热量在支撑。据统计,馒头中的热量是米饭的两倍,有的人想通过吃馒头了减肥是不切实际的。不是说质量越轻就越不长肉,不能这么看,馒头轻轻软软的,谁又能想到能比一碗米饭还长肉呢?

这些公认的长肉主食,因为米饭吃多了容易长胖,不少人都很喜欢吃面条(图2)

此外还有一点,就是馒头吃多了容易升血糖,这点想必很多没有料到。我们一般判断食物会不会导致血糖升高是会有一个指标的,一般来说,如果食物的指标大于七十,那就容易引起高血糖,而馒头的指标你知道有多少吗?八十八!所以说糖尿病患者平时最好也少吃点馒头,否则可能会加重病情。

说完馒头,我们再来说说第二种,就是面条。不少人都很喜欢吃面条,尤其是北方人,面条可以说做法五花八门。各种口味都很好吃,不管是拿来做成主食还是零食,都是很诱人的。但是你知道吗?这些面条大部分都是用面粉做成的精制面条,而精制主食的共同特点就是,热量高。如果我们一日三餐都吃面条,那很显然,是很容易长肉的。

这些公认的长肉主食,因为米饭吃多了容易长胖,不少人都很喜欢吃面条(图3)

南方其实喜欢吃汤面多一点,而且是拿来当主食,在制作汤底的是时候,有时候为了保持香味会添加猪油和一些辅料,像大排大肠这些,这些东西我们吃进去也是会长肉的,尤其是猪油,热量很高,入太多就会导致我们的脂肪堆积在体内,引起肥胖。

我们要说的第三个就是煎饼。其实现在我们走在大街上,会看到很多的煎饼铺子。老板舀一勺面糊糊在铁板上加热,制成饼,还会根据顾客的要求,往里面加入烤肠、里脊、甚至是辣条等等东西,一口咬下去,可以品尝到多种食物的美味,唇齿留香,所以煎饼铺子在全国各地生意都不错。

这些公认的长肉主食,因为米饭吃多了容易长胖,不少人都很喜欢吃面条(图4)

但是煎饼的原料,也就是那些瞒着平平无奇的面糊糊,其实都是由细面加水制成的,这里面也有着很多的热量,再加上一些高脂肪的肉类,我们吃一个煎饼,入的热量不会比一碗米饭来得少。所以我们平时没必要经常吃这类煎饼,偶尔吃个几次解解馋就行了。

很多人看到这,可能会误以为是什么主食都不让吃了。其实不是的,主食是我们每天必须吃的,而我们所列的这是只是恰好热量比较高,吃多了相对容易长胖罢了。我们想要保持身材,其实有很多种途径,千万不要为此直接放弃主食,更不要选择节食。

这些公认的长肉主食,因为米饭吃多了容易长胖,不少人都很喜欢吃面条(图5)

就在前两天,有一个女生想要靠着每天只吃黄瓜来减肥,饿得受不了的时候才吃一点,还在网上记录体重变化,第一第二第三天体重没太大变化,女生还说继续坚持,等到第四天,更新的回复是:她已经进医院打点滴了,我是她对象,以后不更新了…这个新闻真的是好笑又心酸,也提醒着我们千万不要盲目减肥。

如果我们真的想减肥,其实可以尝试着在三餐吃点粗粮,像玉米、荞麦这种,都是能给我们的机体提供能量的,而且热量也比上述这几种主食低得多不同担心长肉。平时再注意运动,每天锻炼半小时,做点有氧运动或者肌肉训练,晚上不吃宵夜早早睡觉,坚持久了,我们的体重自然就会回顾正常。

本文相关词条概念解析:

主食

主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说,主食中多含有碳水化合物。

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